Mancare sanatoasa

Slabeste sanatos

January 1, 2015 - Info mamici

Schimbul de substante este factorul esential in procesul sanatos de slabire si inseamna transformarea alimentelor in energie.

Intensitatea procesului este influentat de mai multi factori, cu cat e mai rapid schimbul de substante cu atat slabim mai repede.

Factorii ce incetinesc schimbul de substante
excesul de carbohidrati simpli si zaharuri
surplusul de greutate
nu avem suficiente minerale, vitamine si proteine
neajunsul apei: toate schimburile de substante au loc in mediul hidric

Mancati des si portii mici, astfel corpul pastreaza schimbul de substante la nivel ridicat.

3 mese consistente pe zi provoaca incetinirea schimbului de substante. Daca e prea consistenta masa, elementele esentiale din alimente se absorb doar partial si se ingreuneaza functionarea sistemului digestiv.

5-6 mese mai mici mentin schimbul de substante la cote ridicate.

Micul dejun e esential: sarind peste micul dejun, trimitem organismului semnal de foame, iar el ia atitudine si scade consumul de energie pentru a se proteja de senzatia de foame. Hormonii incetinesc schimbul de substante si nu mai slabim.

Consumati produse intacte si neprocesate: legume, fructe, nuci, seminte, cereale. Ouale si pestele sunt deasemenea recomandate.

Folositi produse cu un indice glicemic scazut. Evitati produse conservate ce contin coloranti artificiali.

INFO: pofta de dulce inseamna lispa de crom in organism.

Cina
Cina se serveste cu 2 ore inainte de culcare, pentru ca mancarea sa aiba timp sa paraseasca stomacul.

Foarte multa apa
Schimbul de substante are loc doar in apa.
Minim 10-12 pahare de apa / zi contribuie la procesul metabolic, la curatare si accelereaza schimbul de substante.
Dupa jumatate de ora de cand s-a servit masa se bea apa. Daca va este sete imediat dupa masa, este binevenit un ceai.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
Slabeste sanatos, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *