Ce trebuie sa stii

12 sfaturi reale pentru sanatatea pielii tale

January 1, 2015 - Info mamici

Ce trebuie sa stii:
Epiderma: celule moarte, responsabile de tenul plin, gras/uscat si sebum
Derma:: raspunzatoare de colagen si elastina
Glucozamina
Foarte important este somnul, intre 7 si 9 ore / zi pentru un adult.

Sfatul nr. 1: bea foarte multa apa curata, filtrata
In curele de slabire intervine senzatia de foame pentru ca nu ai suficiente proteine.
Bea foarte multa apa curata, filtrata
Cantitati (doze) recomandate
iarna: 0.33ml x nr.de kilograme (pe zi) (exemplu la 70 de kg se recomanda 2,7l/zi)
vara: 0.50ml x nr.de kilograme (pe zi)

Sfatul nr. 2: include multe fibre in dieta
Fibrele regleaza tractul intestinal si intensifica eliminarea reziduurilor si toxinelor.

Sfatul nr. 3: atentie la vitaminele A, C si E
Imunitatea scazuta a corpului se vede pe ten, este rezultat al faptului ca avem toxine in corp. Pentru piele poti apela la creme cu vitamine si antioxidanti. Pentru a asimila vitaminele A, C si E sunt necesare consumul de fructe si legume proaspete, zilnic. Minim 5 fructe sau legume diferite pe zi.

Sfatul nr. 4: asociaza corect alimentele
Daca se consuma proteine si carbohidrati simultan, se vor elimina toxine, proteinele si carbohidratii se digera diferit.

Sfatul nr. 5: diferentiaza grasimile (unele sunt bune, altele nu)
Omega3, acizii grasi sunt esentia;e. Ele se gasesc in cereale integrale, seminte, nuci, soia, legume cu frunze verde inchis, ulei presat la rece, sardine, macrou, somon, crap (pesti de mare adancime).

Sfatul nr. 6: curatarea de dimineata
Un pahar cu apa imediat dupa ce te trezesti
Imediat dupa ce te trezesti si te speli, apoi bei apa (“speli rinichii”)

Sfatul nr. 7: evita excesul de cafea si alcool
Cafeaua si alcoolul in exces:
– fura apa din corp
– decalcifiaza oasele
– blocheaza nutrientii buni sa fie absorbiti de corp

Sfatul nr. 8: renunta la sare si condimente in exces
Sarea si condimentele confera pielii un aspect umflat, pufos

Sfatul nr. 9: evita alimente care ingreuneaza organismul
Carnea rosie, lactatele, dulciurile, alimentele rafinate, prajite sau care contin uleiuri sau grasimi hidrogenate, margarina trebuie consumate ocazional.

Sfatul nr. 10: ai grija de corpul tau
Circulatia si sistemul cardiovascular : sangele este combustibilul organismului si corpul are nevoie de vitamine, minerale, proteine, antioxidanti si aminoacizi, asa ca da-i-le pe toate.

Sfatul nr. 11: ai grija de pielea ta
Aplica masti pentru piele de 3 ori pe saptamana, 30 de minute mentinute pe piele apoi clateste-le cu apa calda.

Sfatul nr. 12: fa miscare & sport
30 de minute sau o ora pe zi de sport tonifiaza muschii si pielea si te ajuta sa mai invingi din stres.

VN:F [1.9.22_1171]
Rating: 10.0/10 (1 vote cast)
VN:F [1.9.22_1171]
Rating: +1 (from 1 vote)
12 sfaturi reale pentru sanatatea pielii tale, 10.0 out of 10 based on 1 rating

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *